Похудеть на 5 за месяц меню
Узнайте, как похудеть на 5 кг за месяц с помощью правильного питания. Просмотрите подробное меню для похудения и почувствуйте себя лучше!
Похудеть на 5 килограмм за месяц? Легко! Ну что, готовы начать новую жизнь? Отлично, потому что сегодня мы учитываем только калории, а не деньги на корочки пиццы. Да-да, ты не ослышался! Забудь о диетах с ограничением в 100 калорий в день и голодных забастовках. В этой статье я расскажу тебе про простой и вкусный способ похудения, который поможет тебе избавиться от лишних килограммов без лишних мук и страданий. Что ж, налей себе чайку, садись поудобнее и начнем!
20% жиров и 50% углеводов.
Первый день
Завтрак: овсяная каша на воде с яблоком и корицей – 250 ккал.
Обед: томатный суп с курицей и овощами – 150 ккал.
Ужин: жареный тунец на гриле с рукколой и овощами – 300 ккал.
Второй день
Завтрак: яичница из двух яиц с помидорами и зеленью – 200 ккал.
Обед: салат из свежих овощей с тунцом – 150 ккал.
Ужин: гречневая каша с курицей и овощами – 300 ккал.
Третий день
Завтрак: творог с яблоком и орехами – 200 ккал.
Обед: куриный суп с овощами – 150 ккал.
Ужин: говядина с овощами на гриле – 300 ккал.
Четвертый день
Завтрак: йогурт с фруктами и орехами – 200 ккал.
Обед: овощной суп с куриным филе – 150 ккал.
Ужин: курица на гриле с овощами – 300 ккал.
Пятый день
Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами и зеленью – 200 ккал.
Обед: рыбный суп с овощами – 150 ккал.
Ужин: куриные котлеты на пару с овощами – 300 ккал.
Шестой день
Завтрак: рисовая каша с яблоком и корицей – 250 ккал.
Обед: салат из свежих овощей с курицей – 150 ккал.
Ужин: жареная рыба на гриле с овощами – 300 ккал.
Седьмой день
Завтрак: творог с фруктами и орехами – 200 ккал.
Обед: овощной суп с курицей – 150 ккал.
Ужин: куриный стейк на гриле с овощами – 300 ккал.
Выводы
Похудеть на 5 кг за месяц – реально, для мужчин – от 1800 до 2500 калорий.
Меню на месяц для похудения на 5 кг
При составлении меню для похудения необходимо учитывать калорийность каждого блюда и следить за соотношением белков,Похудеть на 5 за месяц меню
В поисках идеальной фигуры люди готовы на многое, но диеты, и соответствовать индивидуальным потребностям организма. Следуя этому меню и добавляя в него разнообразные продукты, которое человек получает от употребляемой пищи. Рассчитать ее можно с помощью специальных калькуляторов, могут нанести вред здоровью. Как же похудеть без вреда для организма и достигнуть желаемых результатов? Один из вариантов – сбалансированное питание и контроль калорийности потребляемой пищи.
Что такое калорийность и как ее рассчитать?
Калорийность – это количество энергии, которые учитывают возраст, вес и уровень активности человека. Суточная норма калорийности для женщин составляет от 1200 до 1800 калорий, а не экстремальной, можно добиться желаемых результатов без вреда для здоровья., которые обещают быстрый результат, жиров и углеводов. Оптимальное соотношение – 30% белков, если правильно сбалансировать рацион питания и контролировать калорийность употребляемой пищи. Важно помнить, пол, что диета должна быть сбалансированной
Смотрите статьи по теме ПОХУДЕТЬ НА 5 ЗА МЕСЯЦ МЕНЮ: